[...] ankietę: @lodzianin1 1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata łącznie, teraz bez przerwy rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram się 2500, ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Hmmm, ja jeszcze rok temu byłem uczony, że z jajkami (nie tylko swoimi )trzeba uważać, ze względu na cholesterol. Tak, że teraz głupieję... Myślę, że u zdrowych ludzi ok, ale mających problemy z krążeniem nie powinno sie ich polecać w nadmiarze... A co do wywalania żółtek to fakt, że to drażniące. To już lepiej mamie, tacie, siostrze i sąsiadce [...]
dariusz189, a na tych MP to zawsze w kategorii do 18 lat liczy się data urodzonego? ze nie moze miec skonczonych 18 lat? bo tak bylo rok temu... a w kategorii do 21 lat to szans zbytnich nie ma
ale dno w klasyku kilka osob prezentuje za rok startuje )))))) taki zart ... nie mam ochoty zeby ludzie sie ze mnia nabijali Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-03-27 18:35:34
[...] nie przećwiczysz( z tego co widać to nóg, a szkoda) ogulnie wielkie łąpy są fgajne ale na twoim poziomie będą rosły nawet jeśli będziesz wykonywał złożone ćw takioe jak podciąganie wiosłowania wyciskania najlepiej będzie jak zajżysz do działu "pierwszy rok treningów" i weźmiesz jakiegoś gotowca wałkowanego setki razy i przynoszącego efekty
[...] zrobic kozilokowy typowy dla kraula? Ale taki duzo wiecej energii zuzywa i robi dlug tlenowy. Pomozecie? (pomozemy) Pomozcie :). Sumiennie chodzilem na basen przez caly rok 5x w tygodniu i nie chcialbym sobie zawalic przez niewiedze. Z gory dziekuje za odpowiedz. Aha, i jeszcze cos - jakie moga byc pytania w rozmowie kwalifikacyjnej? Na co [...]
Dzieki za odp. Moze jest cos na rzeczy z dieta bo mam mocno obciete kalorie i malo zroznicowana, ale pierwszy rok na nich wytrzymalem. Stosuje 2 na przemian: 1. To 0 wypelniaczy, tj zadnego pieczywa, ziemniakow, ryzu, makaronu itd, do tego zero dodatkowych cukrow, zero napojow i sokow, wyglada to tak: Sniadanie to jogurt nat lub serek wiejski lub [...]
Panowie od kwietnia jestem na bombie. Leci cały czas cypek 500mg week. Mogę tak lecieć cały rok aż do kwietnia? Co 8 tyg bije hcg, estro trzymam w ryzach. Dodam iż byłem na redukcji teraz chce wejść na mase. Zmieniać ester? Dodac jakiś środek? 2tyg temu skończyłem winko 40mg, ed
Płeć :M Wiek :18 Waga :83 Wzrost :193 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga prosta,łamana, hantle, drazek, modlitewnik Dieta : dodatni bilans kaloryczny, powoli zwiekszam ilosc kcal Przeciwskazania medyczne : chondromalacja wiec uwazam z treningiem nóg i [...]
Prawdopodobnie tak. W tamtym roku były ale z innej okazji i 2 lata temu też były bodajże na dniach proszowic. Zwycięzcą tak rok temu jak i 2 lata temu był ten Pan w okularach w białej podkoszulce
Wnosili oczywiście Chorążyce wiem gdzie to ale niestety nie ta strona Proszowic. ogólnie poziom był niski ale pewnie spowodowany małą ilościa zawodników. Za rok może będzielepiej Co do fotek to pierwszy raz w życiu je przerabiałem i waliłem każdą jak leci w 500x400 pikseli bo akurat taka mieściła się w przedziale 100kb więc proszę o wybaczenie [...]
Dono95 JW a dodatkowo: "Moj staż na silowni to ponad rok z czego od listopada robilem mase i teraz tydzien robie plan 4 tygodniowy na siłe. " kompletnie nie lapiesz tematu. TRENING NA ETAPIE POCZATKOWYM(pierwszych kilka lat-w najlepszym wypadku!),TO CIAGLA PRACA NAD BUDOWANIEM FUNDAMENTU SILOWO-MASOWEGO. CIAGLA POPRAWA WYNIKOW SILOWYCH. PRZYROSTY [...]
[...] więcej biegaj za piłką, biegaj w ogóle, pływaj, jeździj na rowerze, graj w tenisa, cokolwiek. Ruszaj się :) Przy jedzeniu ogranicz to co zbędne - słodycze, napoje gazowane, fast foody, smażone potrawy. Jedz więcej warzyw, białka. To wystarczy Jeździłem na rowerze minimum 20km (2,3 razy w tygodniu). Grałem w tenisa w klubie rok. Żadnych efektów.
[...] i banda pijanych operatorów z żonami z jakieś fabryki na wycieczce... Standard na 2 gwiazdki i maks i za połowę kasy... Wczoraj zawróciłem tam na pięcie, plus tylko taki, że otrzymałem zwrot kasy od właściciela. Niestety urlop w tym roku spędzę w domu. Trochę szkoda, bo czekałem an to cały rok... Nic, będzie można mocniej potrenować %-) ...
Oczywiście jest to ACT. 15 lat, 178,66 kg, staż: ok. 1 rok pompeczek. To jest początek, potem chcę na mase robić. I chciałbym w czasie ACT robić A6W, mogę?
[...] to na tym polu nie masz raczej doświadczenia, bo jeśli polecasz zbigowi2 który chce się tylko pozbyć oponki - ryż z jabłkami po treningu, to w ogóle bez komentarza!? Za rok wyjdą nowe badania i znowu będziesz zmieniał poglądy i inaczej śpiewał z poradami.Twoje przepisy są raczej żywcem ściągnięte z ksiązęk o dietetyce i przyznaj mi tu rację, [...]
[...] najprostszej formie. Oczywiście mógłbym to wytłumaczyć, ale przecież wiedza teoretyczna musi iść w parze z praktyką, a Ty twierdzisz, że w moim wypadku nie idzie ... ;-) Za rok wyjdą nowe badania i znowu będziesz zmieniał poglądy i inaczej śpiewał z poradami.Twoje przepisy są raczej żywcem ściągnięte z ksiązęk o dietetyce i przyznaj mi tu rację, [...]
a z wyplukiwaniem, przestrzegam jednakprzed tymi 5-6 litrami podczas normalnego dnia (bez upalow i uwag powyzje) woda wyplkuje jednak z organizmu mikroelementy rozpuszczalne w niej Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
nausea (słownik ogólny) n nudności, mdłości kawy nie wlicza sie do bilansu (odwodnia) co do twojego wniosku o latwiejszym odwodnieniu oczywiscie tak jest ostrzegam jednak, aby nie przesadzac jak nie trzeba Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - biniu w dniu 2003-05-23 10:56:49
zaraz cię 60 kilowe żagle pojadą że*****owo że na krecie można było zrobić z tego co wiem to zawody za niecały rok a deca wykrywalna przez ok. 1,5 roku będziesz czysty na zawody? ps. reklmay mnie strasznie w****iają admin myśli chyba że więcej znaczy lepeij.... Zmieniony przez - tomek. w dniu 2007-01-25 13:41:29
Debiut 2010
